- 31 jan 2012, 11:57
#47073
[quote="Anne_74"]Mijn rijtje (waar ik me bewust van ben, er is vast veel wat ik (nog) niet weet dat ik doe) van klachten:
- vaak zuchten, gapen en diep inademen om voldoende lucht binnen te krijgen.
- heel erg gespannen ademhalingsspieren/borstspieren, nekspieren en buikspieren
- vaak hoofdpijn
- onwerkelijk gevoel
- koude voeten en handen
- hartoverslagen
- 'pap'benen
- angst om dood te gaan
- moeite om me te concentreren
- wakker schrikken uit een droom en beginnen te hyperventileren
Ik heb nog niet echt iets gevonden wat ertegen helpt, blijf er meestal erg in hangen. Wel probeer ik op m'n ademhaling te letten (meer uit dan in) en ontspan de spieren die erh gespannen zijn. Ik heb net een boek besteld over chronische hyperventilatie, dus ben benieuwd wat daar voor tips in staan. Ik voel me er wel vervelend van en durf dan nog minder te ondernemen omdat ik het gevoel heb dat een paniekaanval dan erg op de loer ligt. Ik ben ook benieuwd naar de ervaringen van anderen.
Groeten,
Anne[/quot
Hoi Anne,
Dankjewel om te reageren.
Ik heb daar ook enorme last van.. Ik denk ook steeds dat ik in elkaar zou zakken. Ik voel me dan enorm slap. Dit onwerkelijke gevoel heb ik ook..
Ik heb hevige last van die depersonalisatie en derealisatie..
Wat bij mij ook af en toe wel helpt is afleiden en zingen.. Dan zet ik een liedje op en probeer dan mee te zingen, maar dat lukt dan wel enkel thuis.. Wat ik ook nog heb is een opgeblazen buik,...
Ik ben ook benieuwd naar de ervaringen en tips van andere mensen.
Groetjes
H
What doesn't kill you, makes you stronger.