Hoi Sabina.
Je zit echt teveel in de mind. Iets wat je aandacht geeft groeit. Nogmaals, het is makkelijker gezegd, dan gedaan, want heb het zelf ook. Vandaag zelfs nog.
Een aantal factoren zijn van belang; slaap. Slaap je voldoende en op tijd? Drink je veel koffie? Beweeg je genoeg enz?
Je zit in een verkeerde cirkel en doorbreek het. Als je op staat; stap gelijk onder de douche. Ok, je hebt er angst voor zeg je. Maak wat is dan het ergste wat je kan gebeuren? Het zit hem echt in de mindset. Je kunt AD gebruiken, maar daarmee onderdruk je iets anders en helpt tijdelijk om de randjes eraf te halen. Maar je moet je gedachten zien te veranderen. Ga op zoek naar de trigger(s). Vaak loopt een emmer over en krijg je daardoor dergelijke klachten. Teveel hooi op de vork, teveel dit, teveel dat. Probeer je rust te vinden. Niet door in bed te blijven liggen, maar door de natuur op te zoeken. Dan kan je zenuwstelsel tot rust komen. Probeer te genieten van kleine dingen. Even een praatje met een buurvrouw oid en probeer te vertragen. En....je moet vertrouwen zien te krijgen. 10 jaar geleden voelde je ook zo zei je. Ok, iets anders, maar vergelijkbaar. Daarna is het ook goed gegaan, wat heb je toen veranderd? Als je dergelijke gevoelens hebt, krijg je angst voor de angst. Je voelt je hulpeloos omdat je denkt (mind), dat het niet over zal gaan. Maar dat is allemaal vechten. Loslaten. Ontspannen, ritme, geen of weinige caffeïne, geen of heel weinig alcohol, veel beweging, groente (gezond eten dus) en verzorg jezelf. Dus ook douchen
Nog iets; accepteer dat je het helpt. Bekijk het van dag tot dag. Je kunt ook positieve affimaties gebruiken. Dat helpt je gelijk bij het opstaan. Als je dat volgt, zou je je toch iets beter moeten gaan voelen lijkt me?