Forum

Een aantal handige tips en trucs voor het verminderen van paniekaanvallen en natuurlijk tips en trucs voor tijdens een aanval.

Moderators: Leap, Leon

Door kimbo1991
#57178
Hallo allemaal!

Ik zal mijn idee wat ik altijd doe aan jullie doorgeven want bij mij help het

Je koopt eerst leuk boek waar je in kan schrijven
Dat heet dan paniek dagboek
Als je paniekaanval heb gehad schrijf je op waarom heb ik er een gehad en waar en wat heb ik er aan gedaan..
Uit eindelijk heb je een lijst (als je vaak paniekaanval heb) die lees je terug
Eigenlijk word je bewust waarom jij paniekaanval heb gehad dat het eigenlijk niet zo erg is want er gebeurt niks (je gaat niet dood/flauwvallen)
En uit eindelijk pas je het toe als je echt paniekaanval heb..
Het is doorzetten maar uit eindelijk gaat het helpen!
Want we kunnen die paniekaanvallen aan!! Haha

Groetjesssss

Kim :D :D
Door tania 67
#57179
dit werkte voor mij ook goed
ik heb het geleerd op therapie vroeger,alles opschrijven
zelfs als je geen paniekaanval hebt maar je toch niet goed voelt
alles opschrijven hoe je een bepaalde dag bent doorgekomen en het eventueel naar jouw gevoel een eindcijfer geven
nadien als je het naleest zal je zien dat je al wat vooruitgang boekt wat je anders niet eens zou zijn opgevallen
dat werkte zeker in de opbouw van ad bij mij iets of wat geruststellend
groetjes
tania
Door Pegje
#57261
Ook ik schrijf elke avond op hoe de dag verlopen is, en dan twee punten waarover ik die dag heel tevreden ben. Mij helpt het ook om af en toe terug te lezen.
Bovendien is het ook echt even een rust en relax momentje voor mezelf om even van me af te schrijven.
Ik vind het heel fijn in ieder geval.
Paniekaanvallen en CBD Olie