- 12 aug 2013, 21:41
#58786
Goed slapen is een kunst. Er zijn een aantal belangrijke punten die ons kunnen helpen om deze kunst te verfijnen. Ons waak- slaapritme is niet alleen dat van dag en nacht. Er is ook een ritme van sterkere – en mindere activiteit dat om de ongeveer 2 uur veranderd. Zo kan het heel goed zijn dat we na 1 uur middernacht ons weer wakkerder voelen, terwijl we hiervoor erg slaperig waren. Het is belangrijk dat je hier je eigen ritme goed leert kennen. Het is dus aan te bevelen om te gaan slapen op het uur dat je op vorige dagen ook gedaan hebt en snel inslaap gevallen bent.
Televisie, computers en andere apparaten waar je een beeldscherm gebruikt, werken niet bevorderlijk voor het slaapproces. Houdt deze dan ook uit de slaapkamer Geef jezelf minstens een uur rust na het gebruik van deze apparaten voordat je gaat slapen. Het lezen van een boek werkt wel bevorderlijk voor de slaap.
Het is aan te bevelen om de slaapkamer alleen te gebruiken voor het doel: slapen. Het moet niet de plek zijn waar je problemen probeert op te lossen. Alles wat de associatie heeft met slapen en waken is goed. Probeer dit ook te verwerken in je decoraties in je slaapkamer. Een donkere kamer helpt met slapen , maar niet met wakker worden. Probeer licht en donker zoveel mogelijk in je voordeel te gebruiken.
Het bed moet comfortabel zijn, niet te hard , niet te zacht. Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke materialen voor je beddengoed wat niet te zwaar mag zijn. Wat je aan hebt in bed is ook belangrijk. Ga nooit slapen in iets dat je ook overdag gebruikt, m.a.w. je slaapkleding gebruik je alleen in bed. Ben je gevoelig voor psychische invloeden , dan kan het zijn dat de gene die jouw bed opmaakt je slaap beïnvloed. Dit was bij mij bv het geval als mijn werkster mijn bed had opgemaakt. Die nacht daarna sliep ik altijd slecht.
De ideale oriëntatie van je bed is zuid- noord, met je hoofd naar het noorden. Chronische slaapproblemen kunnen ook veroorzaakt worden door negatieve aardstralen. Het kan dan zijn dat je dan nergens in die kamer of huis lekker kan slapen.
Je dieet. Het is bekend dat koffie en alcohol je slaap negatief beïnvloed. Ben je gevoelig voor koffie, drink het dan niet meer na 1uur s,middags. Ook medicijnen kunnen je slaap negatief beïnvloeden. Ga niet slapen op een volle maag. Eet minstens 3 uur niet meer voordat je gaat slapen. Een appel mag wel, dat helpt zelfs met slapen. Er zijn een aantal natuurlijke medicijnen die helpen bij het slapen. Valeriaantinctuur, 25 druppels in een glas water. Zet dit naast je bed en drink steeds een paar slokjes. Homeopathisch fosfor d6 samen met sulfer d6, 5 druppels van ieder in een glas water, opdrinken voor het slapengaan. Of Klaproos thee.
Tenslotte een geestelijke benadering. Slapen is niet alleen de rust en herstel van het fysieke lichaam. In onze dromen betreden we de geestelijke wereld. We zijn uiteindelijk een geestelijk wezen. Of het nou de astrale wereld is of die van onze verbeelding waar we in onze droom in vertoeven, ons “ik” is weer verenigd met alle stadia van ons bestaan. We zijn tegelijk kind en volwassene. We staan dichter bij onze ziel. Het kan zijn dat slaapproblemen worden veroorzaakt door angst om deze wereld van de ziel te betreden.
In de dommelende donkere grotten van de geest bouwen dromen hun nesten met brokstukken, die de karavaan des daags heeft laten vallen. (Tagore)
Televisie, computers en andere apparaten waar je een beeldscherm gebruikt, werken niet bevorderlijk voor het slaapproces. Houdt deze dan ook uit de slaapkamer Geef jezelf minstens een uur rust na het gebruik van deze apparaten voordat je gaat slapen. Het lezen van een boek werkt wel bevorderlijk voor de slaap.
Het is aan te bevelen om de slaapkamer alleen te gebruiken voor het doel: slapen. Het moet niet de plek zijn waar je problemen probeert op te lossen. Alles wat de associatie heeft met slapen en waken is goed. Probeer dit ook te verwerken in je decoraties in je slaapkamer. Een donkere kamer helpt met slapen , maar niet met wakker worden. Probeer licht en donker zoveel mogelijk in je voordeel te gebruiken.
Het bed moet comfortabel zijn, niet te hard , niet te zacht. Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke materialen voor je beddengoed wat niet te zwaar mag zijn. Wat je aan hebt in bed is ook belangrijk. Ga nooit slapen in iets dat je ook overdag gebruikt, m.a.w. je slaapkleding gebruik je alleen in bed. Ben je gevoelig voor psychische invloeden , dan kan het zijn dat de gene die jouw bed opmaakt je slaap beïnvloed. Dit was bij mij bv het geval als mijn werkster mijn bed had opgemaakt. Die nacht daarna sliep ik altijd slecht.
De ideale oriëntatie van je bed is zuid- noord, met je hoofd naar het noorden. Chronische slaapproblemen kunnen ook veroorzaakt worden door negatieve aardstralen. Het kan dan zijn dat je dan nergens in die kamer of huis lekker kan slapen.
Je dieet. Het is bekend dat koffie en alcohol je slaap negatief beïnvloed. Ben je gevoelig voor koffie, drink het dan niet meer na 1uur s,middags. Ook medicijnen kunnen je slaap negatief beïnvloeden. Ga niet slapen op een volle maag. Eet minstens 3 uur niet meer voordat je gaat slapen. Een appel mag wel, dat helpt zelfs met slapen. Er zijn een aantal natuurlijke medicijnen die helpen bij het slapen. Valeriaantinctuur, 25 druppels in een glas water. Zet dit naast je bed en drink steeds een paar slokjes. Homeopathisch fosfor d6 samen met sulfer d6, 5 druppels van ieder in een glas water, opdrinken voor het slapengaan. Of Klaproos thee.
Tenslotte een geestelijke benadering. Slapen is niet alleen de rust en herstel van het fysieke lichaam. In onze dromen betreden we de geestelijke wereld. We zijn uiteindelijk een geestelijk wezen. Of het nou de astrale wereld is of die van onze verbeelding waar we in onze droom in vertoeven, ons “ik” is weer verenigd met alle stadia van ons bestaan. We zijn tegelijk kind en volwassene. We staan dichter bij onze ziel. Het kan zijn dat slaapproblemen worden veroorzaakt door angst om deze wereld van de ziel te betreden.
In de dommelende donkere grotten van de geest bouwen dromen hun nesten met brokstukken, die de karavaan des daags heeft laten vallen. (Tagore)