wat ik doe als ik niet in slaap kan komen is bi elke in en uitademing langzaam van 1000 naar o tellen als je je daarop fixeert wordt je moe en val je sneller in slaap
Ga betijds naar bed en doe op je gemak het volgende;
1. Drinken een kopje kamile thee,
2. Tandenpoetsen, lange douche,
3. Leuke tv kijken of muziek luisteren of lezen,
4. Mediteren in combinatie met ademhalingsoefeningen
5. Dan proberen te gaan slapen en je gedachtens te laten voor wat ze zijn.
Deze 5 stappen zijn het proberen waard zou ik zeggen, succes.
Je kunt ook je rechterhand op je onderbuik leggen en je linkerhand op je borst. Dan adem je rustig in en uit (door je buik!!) en als je merkt dat je hand warm wordt verplaats je hem een klein stukje naar beneden, net zo lang tot je je rechterhand bereikt. Ik wordt daar altijd heel ontspannen van. Is eigenlijk een soort Reiki methode.