- 22 jun 2014, 16:34
#64210
Ik was natuurlijk ( waarschijnlijk net als jullie allemaal ) opzoek naar een manier om mijzelf rustig te krijgen, m'n ademhaling onder controle te krijgen en om anders te leren denken, een kennis vertelde me over mindfulness, en zo ben ik eens informatie gaan zoeken op het internet, en heb een aantal boeken hierover gelezen.
Mindfulness is bedoeld om meer stil te staan bij het NU in plaats van je je bijvoorbeeld voordurend druk maakt over straks , morgen of juist over vroeger. Ook is de basis van het mindfulness je ademhalen, dus zitten er heel veel ademhalingsoefeningen bij.
Het is goed om je gedachtte te verzetten en het helpt bij mij om even een oefening te doen van 3 minuten als ik een paniekaanval voel opkomen. Ik moet eerlijk zeggen dat je er wel voor open moet staan, en dat het niet meteen na de eerste oefening helpt, het hielp bij mij na ongeveer een weekje elke dag 30 minuutjes oefeningen te doen, maar het is het zeker waard!
Hier zijn een aantal filmpjes op YouTube om een beeld te krijgen van wat mindfulness is:
https://www.youtube.com/watch?v=O68GC1ubkQw
https://www.youtube.com/watch?v=0WiTZAdE8Ao
In het begin toen ik deze filmpjes keek, dacht ik ; neee dit is totaal niks voor mij, maar ik ben het toch maar gaan proberen omdat ik echt meer rust wou. Het duurt dan wel een poosje voordat het werkt, maar dan heb je ook wat.
Je leert op een andere manier denken, en dat is juist wat wij allemaal nodig hebben!
Na een paar weken ga je het automatisch in het dagelijks leven toepassen wat alles een stuk gemakkelijker maakt.
Ook is er een app. Op mijn telefoon ( iPhone ) heet de app ; Mindfulness en is het een icoontje van een bloem ( groen blauw achtig ) . dan krijg je een aantal weken lang elke doordeweekse dag een nieuwe oefening, zo kan je het een beetje leren.
Ik hoop dat ik sommige van jullie hiermee kan helpen!
Mindfulness is bedoeld om meer stil te staan bij het NU in plaats van je je bijvoorbeeld voordurend druk maakt over straks , morgen of juist over vroeger. Ook is de basis van het mindfulness je ademhalen, dus zitten er heel veel ademhalingsoefeningen bij.
Het is goed om je gedachtte te verzetten en het helpt bij mij om even een oefening te doen van 3 minuten als ik een paniekaanval voel opkomen. Ik moet eerlijk zeggen dat je er wel voor open moet staan, en dat het niet meteen na de eerste oefening helpt, het hielp bij mij na ongeveer een weekje elke dag 30 minuutjes oefeningen te doen, maar het is het zeker waard!
Hier zijn een aantal filmpjes op YouTube om een beeld te krijgen van wat mindfulness is:
https://www.youtube.com/watch?v=O68GC1ubkQw
https://www.youtube.com/watch?v=0WiTZAdE8Ao
In het begin toen ik deze filmpjes keek, dacht ik ; neee dit is totaal niks voor mij, maar ik ben het toch maar gaan proberen omdat ik echt meer rust wou. Het duurt dan wel een poosje voordat het werkt, maar dan heb je ook wat.
Je leert op een andere manier denken, en dat is juist wat wij allemaal nodig hebben!
Na een paar weken ga je het automatisch in het dagelijks leven toepassen wat alles een stuk gemakkelijker maakt.
Ook is er een app. Op mijn telefoon ( iPhone ) heet de app ; Mindfulness en is het een icoontje van een bloem ( groen blauw achtig ) . dan krijg je een aantal weken lang elke doordeweekse dag een nieuwe oefening, zo kan je het een beetje leren.
Ik hoop dat ik sommige van jullie hiermee kan helpen!
~ The only real prison is fear and the only real freedom is freedom from fear